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在骨科門診,青年人膝關節疼痛的比例在逐年上升,那麼大家知道,造成年輕人膝蓋疼痛的頭號殺手是什麼嗎?不是大家熟知的半月板損傷,也不是關節炎,而是一種髕骨軟化癥的關節問題。根據數據統計研究,發現,在普通人群當中,髕骨軟化癥的發病率為36%。髕骨軟化就是髕骨的軟骨損傷引起的退行性變化,包括軟骨的腫脹、破碎、脫落和腐蝕等病變而產生的一系列癥狀。主要表現為膝蓋疼痛、無力,上下樓梯最明顯,下樓很困難,休息後癥狀消失,活動的時候加重。 ... 哪些人容易被髕骨軟化癥的問題困擾呢? 比如長期跑步的人、騎自行車鍛鍊的人,或者特別肥胖的人,還有就是長期不怎麼鍛鍊,突然去鍛鍊的人。包括經常爬山、先天性全身多發性韌帶鬆弛的人群,都是髕骨軟化癥的高發人群。主要是因為膝關節反覆屈伸、扭轉,使關節面不斷相互撞擊,摩擦,時間長了就會引起磨損性損傷。也和內分泌、老年動脈硬化、局部供血不足有關。 髕骨俗稱膝蓋骨,位於皮下,很容易摸到,對膝關節起保護作用。髕骨軟化常常是在髕骨的四周內側或者外側,有相應的壓痛。往往是表現在我們上下樓梯的時候,才有疼痛感。髕骨和下面的股骨(也叫大腿骨)形成一個關節,叫做髕骨關節,像一個小凹槽一樣。當髕骨下面的軟骨發生磨損之後,就會出現髕骨疼痛、髕骨軟化癥的情況。髕骨軟化癥也是有相應的程度的,在一度的時候,髕骨會出現小泡樣。二度灰出現小泡出現破損,三度出現缺陷,四度髕骨廣泛的出現磨損、退化。 ... 應該怎麼辦? 在初期的時候,會出現膝蓋疼痛,膝關節腫大,這個時候要注意休息,進行適當的鍛鍊,避免負重的膝關節屈伸活動。在急性疼痛期,上下樓梯疼痛嚴重、但是走平地可以。這種情況下,要減少運動,注意休息。如果疼的很厲害,也可以吃一些止疼藥,也可以進行冰敷。當急性期過去之後,沒有那麼疼了。要加強股四頭肌和髖關節肌群、核心肌群等的鍛鍊。尤其是大腿前方的股四頭肌。 ... 生活中需要注意什麼? 需要注意關節部位的保暖,堅持佩戴護膝,避免受寒。肥胖的人群要注意減肥,保持合適健康的體重,也可以減輕膝關節的重力,減輕膝關節負擔。生活中也要適當的運動,注意,這裡是適當運動,不要劇烈運動,以免造成關節損傷。另外,在飲食上,可以多補充營養,多吃一些含有維生素、蛋白質的食物,比如水果、蔬菜、肉類等。

 

 

內容簡介

你是不是覺得工作越換越難找???
下一份工作真的就會比較好嗎???

  本書為你揭露跳槽背後不為人知的真相…找出讓你工作疲憊心生放棄的重要警訊,8種困境思維讓你扭轉工作心念,進化職場層次,快樂工作,以後都不用再換工作!!!

  如果你早就想要對老板這麼說:「你的豬腦有比我的人腦聰明嗎?!老子現在就不幹了!」那你還不趕快翻開這本書…

◆ 每天走入辦公室的步伐比大象的腳步還要沉重!

→詳見 Warning 2:
『逃避現況』~ 下一份工作真的會更好?

◆ 每月薪水入帳的速度永遠都趕不上開銷的速度!

→詳見 Warning 4:
『現實至上』~ 薪水少到要跳槽?

◆ 每天工時超載工作行程多得連行事曆都裝不下!

→詳見 Warning 5:
『終止學習』~ 再忙,也要從工作中偷學幾招!

◆ 每天都有失手把辭呈砸在老闆臉上的瘋狂念頭!

→詳見 Warning 6:
『厭惡主管』~ 你就是自己的Boss!

  沒有不適合的工作,只有腦筋不會轉的人,本書教你戰勝逃避工作問題的八大心魔,其實人人都可以擁有物超所值的好工作!這份工作真的不適合你嗎?→趕快查看書中 ~ 超神準「工作速配指數測驗」!

作者簡介

王寶玲 博士

  亞洲八大名師首席,台灣大學經濟系畢業,台大經研所、美國UCLA MBA、UCLA統計學博士。

  現任香港華文網控股集團、上海兆豐集團及台灣擎天文教暨補教集團總裁,並創辦台灣采舍國際公司、北京含章行文圖書公司、華文博采文化發展公司。為台灣知名學者型企業家、出版家、行銷學大師及教科書作者,對企業管理、個人生涯規劃及微型管理、行銷學理論及實務,多有獨到之見解及成功的實務經驗。

◆著作:
【別在原地找乳酪】
【讓石頭飛起來】
【紫牛學管理】
【秘密背後的秘密】
【用聽的學行銷】
【王道成功3.0】

林少山

  暢銷書作家、人生策畫師,致力於成功勵志與職場生存等方面的工作與研究,並為企業提供成功思維培訓課程和員工培訓的服務。講課風格以「情境引導」、「創新思維」為特點,講究「通過共鳴達到共用,通過複製實現再造」的培訓方式,深獲各大跨國企業爭相邀請的熱門講師!

◆著作:
【畢業5年決定你的一生】
【最佳員工生存手冊】
【世界500強給員工的6堂培訓課】

目錄

推薦序1:一旦出發,就有希望到達終點
推薦序2:30歲之前的磨難,可以避免40歲之後的災難
作者序
編輯手記

Warning 1:『自我設限』~ 工作一定是別人的比較好?

1. 盲目比較容易迷失自我
2. 命運之神,操之在己
3. 一雙好鞋的價值在於舒適,不在於大小
4. 你要當地攤貨,還是LV?
5. 尋找上帝為你開的那扇窗
6. 挖掘自身,鑽石就在你家後院

Warning 2:『逃避現況』~ 下一份工作真的會更好?

7. 人生並非彩排,無法一再重來
8. 轉換工作,一切又得從零開始
9. 別失足掉入另一個地獄
10. 懷才不遇,英雄無用武之地
11. 不測風雲,無法預知的未來
12. 擬定方向,堅定不移的走下去

Warning 3:『情緒受制』~ 冷靜,別老是想著下一個工作?

13. 別輕易亮出最後的底牌
14. 客觀了解自己,有青才敢大聲
15. 逞一時之勇,欲速則不達
16. 關鍵時刻,審慎地做出正確的選擇
17. 心懷夢想,奔向偉大前程

Warning 4:『現實至上』~ 薪水少到要跳槽?

18. 高薪誘惑,可以心動但別盲目行動
19. 可以收入低,但一定要收獲大
20. 可以沒成績,但一定要有成長
21. 吃下惡魔果實,激發無限潛能
22. 做一個無可取代的小小螺絲釘
23. 克服環境,越冷越開花
24. 強化個人優勢,建立個人品牌
25. 做好每一件簡單的事

Warning5:『終止學習』~ 再忙,也要從工作中偷學幾招!

26. Keep walking,堅持成長的步伐
27. 一肩扛起,使命必達
28. 為工作打一劑熱情的嗎啡
29. 不斷充電,提供額外的加值服務
30. 從錯誤的裂縫中長出新芽
31. 練就自己的絕世武功
32. 職業塑造力,比專業更IN

Warning6:『厭惡主管』~ 你就是自己的BOSS!

33. 換人做做看,如果你就是老闆
34. 燃起熱情,工作就是你的親密愛人
35. 用心思考,找出問題的解決之道
36. 掌握工作的精髓,提高職場能見度
37. 職場超人氣,辦事無往不利
38. 好運不假外求,貴人就在你身邊

Warning7:『自以為是』~ 想一想,你為公司作了什麼?

39. 你今天微笑了嗎?
40. 時時懷有一顆感恩的心
41. 知遇之恩,成功的幕後推手
42. 死忠兼換帖,擄獲老闆的心
43. 不要淪為偷吃公司的米蟲
44. 老闆總有一天會看見你

Warning8:『放棄機會』~ 公司就是你人生的伸展台!

45. 只問付出,不問收獲
46. 培養自己接受考驗的勇氣
47. 與公司共同實現成長
48. 不用再流浪,公司就是你的歸宿
49. 事業就是人生中最寬廣的舞臺
50. 團隊合作,一起站上國際伸展台

 

詳細資料

  • ISBN:9789861279831
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 288頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

★一旦出發,就有希望到達終點★

很多剛剛進入社會的年輕人,總是奢望自己可以找到理想中的工作,然而,所謂的夢幻職業並不是憑空盼來的,你可能必須經過工作的歷練,痛苦的挫敗,才能找到合適自己的土壤,生根發芽。

股神巴菲特十五歲時在父親的股票經紀公司的黑板上,負責抄寫股價,不可能就已預知了未來自己在這方面的成就,而是必須透過幾十年的致力研究、甚至破產的了悟,才能窺見股票市場的法則與秩序,並且絕不投資自己不熟悉的領域。在既定的方向上,專心致志的去追求屬於自己的成功。

逝世約一週年的經營之神─王永慶,曾經在茶樓打過雜工、在米店為人送米,但最終一手打造了龐大的台塑王國,成功的因素就在於,也善於從每個工作中挖掘別人無法掌握的商機。

他並沒有鄙視自己的每份工作,反而非常珍視每一份機會為他累積的經歷,並不斷的開發自我的能力。台塑企業的精神也就如同王永慶的精神一般:勤儉樸實。不去追求虛榮的名利,也不重視華而不實的外在物質,把眼下的資源,發揮出最大的功用,絕不輕易浪費, 才能以深植的成本概念立足於商界之上。

當別人在既有的工作中向下扎根的時候,我們卻還在不同的產業中尋尋覓覓自己的終身定位,殊不知,機會就在我們腳下,卻從未細心挖掘,在轉換的過程中,蹉跎了最寶貴的時間。

職業旅程中的第一份工作,就是踏入社會的起點,如果幸運的你,剛好投身於自己有興趣的領域,那麼請從這裡開始啟航。不要因一時的天候惡象、波濤巨浪而輕易放開了使舵的雙手,因為那是在考驗你是否擁有乘風破浪的能力與勇氣,當風浪過去,一切又歸於平靜,但此時的你在生理上、心理上都已經超越了自己,迎接你的,將是蘊藏豐富的大海,而你也將擁有更寬廣的視野與心境。

如果,你找到的是一份差強人意的工作,那麼你必須重新調整自己的心態,放下原有的目光與堅持,從工作的挑戰中,不斷實踐、更新自己。天下沒有一種成功得來容易,而崎嶇的山路有時就是通往目的地最近的距離。有時放下原有的姿態,試著用不同的角度處世,反而能激發出自己不為人知的潛能,進一步的雕塑自己。

從二○○七年的環球金融危機以來,直線攀升的失業潮,至今仍未找到應有的出口。而在這波解僱潮、無薪假中,很多是我們過去欣羨的金融業白領菁英、科技新貴,一夜之間就失去了原有的工作。一方面是因為他們的人事成本過高,只要少一個人,少一天班,就可以節省多數的人事開支;但另一方面,如果一個人能夠在工作領域上持續成長,孜孜不倦的開發自我,就能創造出無法被取代的價值,這一波危機帶給我們的不只是金融市場上的教訓,從很多層面,都是在釋出許多的警訊,值得我們深思:一份工作的原始價值,並不在於「做什麼」,而是在於它能帶領我們到什麼地方,而每個工作中,都擁有這樣的價值,希望每個人都能挖掘到腳下的黃金。

或許就業情況,是如此的險峻,但機會永遠是留給準備好的人。只要你不放棄希望,一定有一份工作需要你,關鍵就決定在你是如何準備與爭取。如果短時間無法找到工作,也不要脫離職場太久,可以考慮一面從事兼職、派遣等工作,保持與職場的互動,並從中謀求一技之長。

而已有一份工作的人,更不能放棄這手中的大好機會,唯有扮演好現在的角色,才能立基於現在,爬到更高的位階實現自我。英雄不怕出身低,就像是活躍於影視數十年載,仍備受尊崇的香港四大天王,每一個都曾經跑過龍套、每一個都扮過諧星,這也是他們至今仍能在影壇、歌界屹立不搖的原因。不拒絕每一個機會,就是不輕易放棄自己。

千里之行,始於足下。只要你出發,並不辭辛勞的走下去,就有希望到達終點,在工作的旅途中,與大家共勉之。
 

 

 

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文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/health/lvo5b6e.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010458838

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