米卡的插畫日?

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功力拳，是一種初級的具有拳，掌、勾三種手型，弓步、馬步、歇步三種步型的長拳類拳術。動作簡練，樸實，特點是多拳法而少腿法。在三十八個動作的拳路裡面，包含著上沖，下栽，橫擊、挎擊、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、雙撞，架打、斜打，挑打、擄打、外格，橫攔等十五種拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三種掌法，以及蹬踢的一種腿法。這個拳路很適合初學武術的人。初學者可以從中學到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。同時，通過鍛鍊，對增強上下肢的力量，肩肘腰胯膝等關節的靈活、內臟器官的健康，都是很有效益的。 功力拳的練法如下： 一、預備勢 面向東方，站立在東西走向的場地西端；兩腿伸直，兩腳併攏，兩臂垂於身體兩側，兩手五指併攏貼靠於腿外側，掌指朝下；身體正直，眼看正前方（圖1）。 ... 二、並步抱拳 兩手握拳，屈肘收抱於兩腰側，拳心均朝上，拳輪貼身，身體微向前傾，兩肘夾緊（圖2）。 ... 三、上沖拳 兩拳經兩肩前向上直臂上沖，拳心朝前，拳眼相對（圖3）。 ... 四、馬步栽拳 1.右腳不動，左腳向左橫跨一步；兩拳屈肘收於兩耳側旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；兩肘向外張展（圖4）。 ... 2.上動不停，兩腿隨即屈膝半蹲成馬步；同時，兩拳向襠前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相對；眼看兩拳（圖5）。 ... 五、弓步格擋橫擊（右） 1.右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；同時，左拳從下屈肘向右、向上、經臉前向左弧形繞環，以近腕部的橈骨一側向外格擋，拳背朝前，拳面微高過頭；眼看左拳（圖6）。 ... 2.上動不停，身體隨左拳外格之勢向左轉，左腳尖外展，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同時，左拳屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；右拳從腰側向右直臂平伸衝出橫擊，拳心朝下；眼看右拳前方（圖7）。 ... 六、弓步栽拳 1.頭向左轉正，兩拳屈肘收於兩耳側旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；兩肘向外張展（圖8）。 ... 2.上動不停，兩拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相對；眼看前下方（圖9）。 ... 七、弓步格擋橫擊（左） 1.左拳屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；右腳跟里轉，右腿隨之屈膝，左腳跟外展，身體從右向後轉，面向南方；與此同時，右拳屈肘以近腕部的橈骨一側從左經臉前向右格擋，拳背朝前，拳面微高過頭；眼看右拳（圖10）； ... 2.上動不停，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左拳從腰側向左直臂平伸衝出橫擊，拳心朝下；眼看左拳前方（圖11）。 ... 八、弓步栽拳 與第六動「弓步栽拳」同，（圖12、13）。 ...... 九、叉掌雙分並步抱拳 1.兩拳變掌，左上右下在右膝前交叉，從身前向上叉起；眼看兩掌（圖14）； ... 2.上動不停，右腿直起，左腳向前與右腳並步；同時，兩掌從上分向左右兩側直臂弧形繞環，至兩側時變拳屈肘收抱於兩腰側，拳心均朝上；兩肘向後收攏；頭左轉，眼看正東前方（圖15）。 ... 十、弓步雙撞（左） 身向左轉，左腳向正東前方上步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步；同時，兩拳向前直臂平伸衝出撞擊，拳心均朝下；眼看兩拳前方（圖16）。 ... 十一、弓步雙撞（右） 1.右拳鬆開，從前向下、向後直臂弧形繞環，至身後時五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；眼隨右手（圖17）； ... 2.上動不停，左腿直起，左腳向右腳並步；同時，左拳變掌，從身前直臂向下、經腹前屈肘向後弧形繞環，收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；身體隨勢右轉（圖18）； ... 3.上動不停，身體左轉，左腳向前上步，左腿屈膝；左掌變拳，從右肩前直臂向上、向前弧形繞環劈擊，拳眼朝上；眼看左拳（圖19）； ... 4.上動不停，右腳向前進步；右勾手變拳，臂外旋使拳心朝上，在右腳進步的同時從後直臂向上、屈肘向前弧形繞環，以拳背向下砸擊；身體隨之左轉向北，左拳屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；兩腿屈膝成馬步（圖20）； ... 5.上動微停，右拳收抱於右腰側，身體右轉向東，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳隨之向前直臂平伸衝出撞擊，拳心均朝下；眼看兩拳前方（圖21）。 ... 十二、偷步橫攔 右腿直起，身體左轉，右腳從左腳後面向左橫移偷步，兩腿交叉，左腿微屈，右腿伸直，與此同時，左拳向左直臂平掃橫攔，拳心仍朝下；右拳則變掌，向左屈肘平擺，收於左肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；右肘下垂貼身，眼看左拳（圖22）。 ... 十三、轉身掄臂挎擊 1。右掌屈肘向上架起，掌指朝左，掌心斜朝上；兩腳掌碾地為軸，身體從右向後轉，左拳隨身轉動（圖23）； ... 2.左腳向右腳並步，兩腿屈膝全蹲；同時，左拳從左向後，向下、向前直臂弧形繞環掄臂；右掌在左拳向下繞環時開始向上，向後直臂弧形繞環；頭向右轉正（圖24）； ... 3.上動不停，左拳直臂向上弧形繞環掄臂，右掌則變拳直臂向下弧形繞環掄臂（圖25）； ... 4.上動不停，左拳繼續直臂向後弧形繞環，至身後時屈肘向下收抱於左腰側，拳心朝上；右拳則繼續屈肘向前、向上弧形繞環，以拳面向上挎肘上擊，高與頭平，拳背朝前；與此同時，兩腿直起，頭左轉眼看正東前方（圖26）。 ... 十四、左蹬踢 右拳屈肘向上架起，拳眼朝下，肘臂撐圓；左拳直臂下伸襠前，拳面朝下；右腳不動，左腳腳尖翹起用腳跟向左側平伸蹬出，高過腰部；身體微向左轉，眼看左腳前方（圖27）。 ... 十五、右蹬踢 1.左腳向正東前方落步，腳尖外展；身體向左轉，左拳從下向左偏後、向上弧形繞環，屈肘架於頭頂上方，拳眼朝下，肘臂撐圓；右拳從上向右直臂弧形繞環伸向襠前，拳面朝下（圖28）； ... 2.左腳不動，右腳腳尖翹起用腳跟向右側平伸蹬出，高過腰部，眼看右腳前方（圖29）。 ... 十六、弓步鞭拳 1.右腳落步，兩腿屈膝成馬步；左拳下沉，右拳抄起，兩拳在胸前屈肘相併，肘下垂，拳高與鼻齊，拳背朝向身前；眼看兩拳（圖30）； ... 2.上動微停，右腳尖和左腳跟一起外展，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳分向前後直臂平伸衝出，拳眼朝上；眼看右拳前方（圖31）。 ... 十七、馬步挑打 1.左腳不動，右腳離地屈膝提起，小腿下垂，腳尖朝下；同時，身體右轉朝向正東，左拳隨身轉動橫向正北，右拳則變掌，屈肘以掌背略擊右大腿，掌指朝前（圖32）； ... 2.上動不停，左腿屈膝，右腳向正南方向落步，右腿伸直；右掌隨之臂內旋，直臂順右腿向下斜伸，拇指一側朝下；左拳不變（圖33）； ... 3.上動不停，身體轉向正北，成左弓箭步；左拳屈肘向上繞環，超過頭部時收至右肩前，拳輪靠肩，拳心朝左，肘貼胸前；右掌在左拳繞環的同時直臂向下、向前弧形繞環挑起，拇指一側朝上（圖34）； ... 4.上動不停，右掌繼續向上繞環起挑，超過鼻部時屈肘收至左肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；左拳隨之由右臂下面穿出向前直臂平伸沖打，拳心朝下；與此同時，身體右轉，兩腿屈膝，成馬步；眼看左拳前方（圖35）。 ... 十八、倒弓步反臂斜打 1.右掌直臂向下、經腹前向右、向後弧形繞環，五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；左拳隨之變掌，直臂向下、經腹前屈肘向右弧形繞環，收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；在左掌收向右肩的同時，兩腿直起，左腳向右腳並步；眼看左掌（圖36）； ... 2.上動不停，左腳仍向正北方向上步，左腿屈膝；同時，左掌變拳從右肩前直臂向上、向前弧形繞環，以拳輪一側向前劈打，拳眼朝上；眼看左拳（圖37）； ... 3.上動不停，右勾手變拳，臂外旋使拳心朝上，從後直臂向上舉起；同時，右腳離地屈膝向身前提起，小腿下垂，腳尖朝下；左腿伸直以腳掌為軸碾地使身體左轉朝西；左拳則變掌，在轉身時屈肘收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上（圖38）； ... 4.上動不停，左腿屈膝，右腳向正北方向伸出落步，右腿伸直；同時，右拳從上屈肘向下，向左、經腹前直臂向右弧形繞環，以拳心向右下方反臂斜打，拳眼朝下；眼看右拳（圖39）。 ... 十九、弓步鞭拳 與第十六動「弓步鞭拳」同，（圖40、41）。 ...... 二十、馬步挑打 與第十七動「馬步挑打」同，唯前者是由東西走向變為南北走向，此動則是由南北走向變回東西走向（圖42、43、44、45）。 ............ 二十一、三環套月（一） 1.右掌直臂向下、經腹前向右、向後弧形繞環，五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；左拳隨之變掌，直臂向下、經腹前屈肘向右弧形繞環，收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；在左掌收向右肩的同時，兩腿直起，左腳向右腳並步；眼看左掌（圖46）； ... 2.上動不停，左腳向正西方向上步，左腿屈膝；同時，左掌變拳從右肩前直臂向上、向前弧形繞環，以拳輪一側向前劈打，拳眼朝上；眼看左拳（圖47）； ... 3.上動不停，左拳繼續直臂向下、由左腿外側向後、向上弧形繞環；右勾手隨之變拳，從後直臂向上、向前弧形繞環，以拳輪一側向前劈打，拳眼朝上；與此同時，右腳向前上步，身體從左向後轉，兩腿屈膝（圖48）； ... 4.上動不停，右拳繼續直臂向下，臂內旋屈肘由腹前向左、向上弧形繞環抄起，左拳隨之屈肘向右、由右臂外面向下弧形繞環，兩拳在胸前交叉相套（圖49）； ... 5.上動不停，身體右轉，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳分向前後直臂平伸衝出，拳眼均朝上；眼看右拳前方（圖50）。 ... 二十二、三環套月（二） 1.右拳臂內旋使拳眼朝下，反臂斜舉，同時，右腿直起，右腳跟外展，身體轉向正南，左腳向右腳並步；左拳變掌，臂內旋使拇指一側朝下，從左直臂向下、經腹前屆肘向右弧形繞環，收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；眼看左掌（圖51）； ... 2、3、4、5均與二十一動「三環套月（一）」2至5的分解動作相同，唯方向變為由西向東（圖52、53、54、55）。 ............ 二十三、三環套月（三） 右拳變掌，臂內旋使拇指一側朝下，直臂向下、經腹前屈肘向左弧形繞環，收於左肩前，同時右腳向左腳並步；其餘均與二十二動「三環套月（二）」相仿，唯動作相反（圖56、57、58、59、60）。 ............... 二十四、三環套月（四） 與二十二動「三環套月（二）」相同。 二十五、弓步雙撞（右） 1.按照（圖61）的線路， ... 右拳臂內旋使拳眼朝下反臂斜舉，右腿直起，右腳跟外展，身體轉向正北，左腳向右腳並步；左拳變掌，從左直臂向下、經腹前屈肘向右弧形繞環，收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；眼看左掌（圖62）； ... 2.3、4，均與第十一動「弓步雙撞（右）」3至5的分解動作相同，唯方向變為由東向西（圖63、64、65）。 ......... 二十六、弓步雙撞（左） 與第十一動「弓步雙撞（右）」相仿，唯動作相反（圖66、67、68、69）。 ............ 二十七、弓步雙撞（右） 右拳鬆開從前向下、向後直臂弧形繞環，至身後時五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；眼隨右手（圖70）；其餘均與第十一動「弓步雙撞（右）」相同，唯方向變為由東向西。 ... 二十八、馬步挑打 1.按照（圖71）的線路， ... 左拳從前直臂向下。向後弧形繞環，拳心朝下；同時，右腳跟外展，左腳跟里扣，身體從左向後轉，右腿蹬直，左腿屈膝，成左弓箭步；右拳隨之變掌，臂內旋使拇指一側朝下；眼看左拳前方（圖72）； ... 2.上動不停，左拳屈肘向上繞環，超過頭部時收至右肩前，拳輪靠肩，肘下垂；同時，右掌直臂向下、向前弧形繞環挑起，拇指一側朝上（圖73）； ... 3.上動不停，右掌繼續向上繞環挑起，超過鼻部時屈肘收至左肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；左拳隨之由右臂下面穿出向前直臂平伸沖打，拳心朝下；與此同時，身體右轉，兩腿屈膝成馬步；眼看左拳前方（圖74）。 ... 二十九、馬步擄打 1.左拳直臂向下、經腹前屈肘向上弧形繞環，由右臂裡面穿出，拳心朝身；右掌在左拳向上繞環穿出時向左肘外側擄按，隨即臂外旋使掌心朝上（圖75）； ... 2.上動不停，右掌變拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；同時，左拳向左直臂平伸衝出，拳心朝下；眼看左拳前方（圖76）。 ... 三十、前跳歇步栽拳 1.右腿伸直，左腳離地屈膝提起，腳尖朝下；身體半面向左轉；同時，左拳變掌，臂內旋使拇指一側朝下，直臂向下、經腹前屈肘向右弧形繞環，收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上（圖77）； ... 2.上動微停，左腳向正東前方落步，左掌繼續屈肘向上、經右耳側直臂向前弧形繞環；右拳則直臂伸向身後，右腳離地提起（圖78）； ... 3.上動不停，左腳蹬地，右腳向前跳步；落地時身體左轉向北，左腳從身後向左插伸；左掌屈肘舉於右腋下，掌心朝右，掌指朝上；右拳向上屈肘收於右耳側，拳心朝下；眼看右側下方（圖79）， ... 4.上動不停，左腳向右落地，兩腿前後交叉屈膝下蹲成歇步；左掌屈肘收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；右拳隨之向右下方反臂斜伸下栽，拳心朝後；眼看右拳（圖80）。 ... 三十一、翻身馬步劈拳 1.兩腳腳掌碾地，身體微向前俯從左向後、向上翻轉；左掌隨之直臂向下、向左、向上弧形繞環，掌心朝左；右拳則隨身翻轉（圖81）； ... 2.上動不停，左掌變拳屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；右拳直臂向上、向東弧形繞環，以拳輪一側向前劈打，拳眼朝上；與此同時，右腳向東上步，身體左轉向北，兩腿屈膝成馬步；眼看右拳前方（圖82）。 ... 三十二、馬步挑打 與二十八動「馬步挑打」相同，唯方向變為由東向西（圖83、84）。 ...... 三十三、馬步擄打 與二十九動「馬步擄打」相同，唯方向變為由東向西（圖85、86）。 ...... 三十四、倒弓步反臂斜打 左拳變掌，直臂向下、經腹前屈肘向右弧形繞環，收於右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；同時，右腿直起，左腳離地提起（圖87）； ... 其餘動作均與第十八動「倒弓步反臂斜打」相同，唯方向從由南向北變為由東向西（圖88、89、90）。 ......... 三十五、前跳馬步沖拳 1.兩腿直起，身體右轉向西，左腳離地屈膝向身前提起；右拳向胸前擺起，拳心朝下，肘微屈；左掌伸向胸前，以掌心擊拍右拳背（圖91）； ... 2.右腳蹬地縱起，左腳向前跳步；落步時右拳變掌，以掌心擊拍右大腿上面；左掌舉於額前（圖92）； ... 3.上動不停，右腳向前落步，左掌從上向前、向下弧形繞環，變拳屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；右掌則變拳向前直臂平伸衝出，拳心朝下，同時，身體左轉向南，兩腿屈膝成馬步（圖93）。 ... 三十六、扣腿穿掌 1.右拳變掌，臂外旋使掌心朝上；身體隨之向右轉，左腳向西上步；左拳則變掌，掌心朝上，貼著右臂上面向前平穿（圖94）； ... 2.上動不停，左掌從右掌上面向前直臂平伸穿出，掌心朝上；右掌順左臂下面屈肘收於左腋下，掌心也朝上；在穿掌的同時，身體右轉向北，左腿伸直，右腳離地屈膝提起，以腳背勾扣於左膝後面；眼看左掌（圖95）。 ... 三十七、弓步撩掌 1.左腿屈膝下蹲，右腳向右側落步，右腿伸直平鋪；左掌從左直臂向上、屈肘向右弧形繞環，收於右肩外側，掌心朝右，掌指朝上；眼看右腳前下方（圖96）； ... 2.上動不停，身體重心向右前移，右腿隨之屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，左掌向下、向後直臂弧形繞環，五指撮攏成勾手反臂斜舉，勾尖朝上；右掌向下、向前直臂弧形繞環，向上屈腕撩起，小指一側朝前，掌指朝上；眼看右掌前方（圖97）。 ... 三十八、扣腿穿掌 與三十六動「扣腿穿掌」相同，唯方向變為由茵向東（圖98、99）。 ...... 三十九、平穿掌 右掌掌心朝上，從左腋下面向右直臂平伸側穿，眼看右掌（圖100）。 ... 四十、馬步架打 1·右腳向右側落步，兩腿屈膝；左掌從左屈肘向上、經額前上方向右弧形繞環，收於右腋下面，掌心朝右；同時，右掌從右屈肘向上、經額前上方向左弧形繞環；眼隨右掌（圖101）； ... 2.上動不停，右掌繼續直臂向下，向右、屈肘向上弧形繞環，托架子頭頂上方，掌指朝左，掌心朝前（圖102）； ... 3.左掌隨之變拳，向左側直臂平伸衝出，拳心朝下；眼看左拳前方（圖103）。 ... 四十一、並步抱拳 兩腿直起，右腳掌碾地，腳跟外展，身體左轉向東，左腳即向右腳並步靠攏；同時『右掌變拳，與左拳一起由兩側屈肘收抱於腰側，拳心均朝上；眼看正東前方（圖104）。 ... 四十二、收勢 兩拳變掌直臂下垂，成立正姿勢（圖105）。 ... （關注我為大家為大家帶來更多恆大 中國球迷，倫納德，中國足協，科比，西班牙人，卡納瓦羅，美國，歐文，武磊等資訊）

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